Не секрет, что для первокурсника учебный год – это настоящий вызов. Лекции, семинары, сессии, новые знакомства и желание успеть все сразу. Как не утонуть в дедлайнах и найти баланс?
15 октября студентами 3 курса ФППО Тимуром Тураевым, Александром Степановым, Анной Ивановой и Марией Герасимовой (наставник Марина Вячеславовна Манакова) для первокурсников, обучающихся по профилю «Практическая психология и педагогика» была проведена встреча с элементами психологического тренинга «Время на максимум», целью которой было развитие навыков осознанного управления временем и самоорганизации у студентов первого курса.
Время – это не просто стрелки на часах. Это река, которая несет нас сквозь день. Можно плыть по течению и удивляться, куда принесло, а можно взять весло и направить лодку туда, где действительно хочется оказаться. Вначале – правила. Потому что говорить о своих «пожирателях времени» и прокрастинации безопасно только там, где есть договоренности: не осуждаем, не сравниваем, не даем непрошеных советов, делимся только тем, чем готовы. Затем – разогрев. Игра «Срочно или важно?», где нужно было быстро распределить задачи по категориям. Именно после нее группа включилась, и стало ясно: у многих «важное» постоянно проигрывает «срочному». И главное – четыре инструмента, которые первокурсники примерили на себя.
Матрица Эйзенхауэра. Задачи раскладывали на четыре квадрата: важное и срочное; важное, но не срочное; срочное, но не важное; ни то, ни другое. У кого-то оказалось, что целый день съедают дела из третьего квадрата – чужие просьбы, чаты, мелкие поручения.
Хронометраж. В течение дня нужно было фиксировать, на что реально уходит время. Это как замер русла реки: кажется, что плывешь к цели, а на деле полдня кружишь в водовороте. Многие удивились, сколько времени забирают короткие «загляну в телефон» и «еще одну серию».
Колесо баланса. Оценивали по шкале от 1 до 10 разные сферы: учебу, отдых, общение, здоровье, хобби, сон. Идеально ровное колесо – редкость. Но важно увидеть, какая спица проседает, и не пытаться катить дальше на спущенном колесе.
«Мой главный хронофаг». Каждый определял своего личного «пожирателя времени». Для кого-то это соцсети, для кого-то – бесконечные перепроверки, для кого-то – неумение сказать «нет». У хронофага нет злого умысла, но он тихо съедает ресурс, который мог бы уйти на важное.
Зачем все это? Тайм-менеджмент – не про то, чтобы все успевать и никогда не уставать. Он про то, чтобы видеть, куда уходит ваш главный ресурс, и осознанно выбирать, на что его тратить. А для этого сначала нужно увидеть свой день со стороны.
А теперь вопрос к вам: если бы вы составили свое колесо баланса, какая сфера проседает сильнее всего? А кто ваш главный хронофаг – соцсети, сериалы, чужие просьбы или что-то еще?
После встречи у студентов остались вопросы для саморефлексии.
Тимур Тураев,
Александр Степанов,
Анна Иванова,
Мария Герасимова,
группа Нт-205о ППП
Как не утонуть в дедлайнах и найти баланс?
3 фотографий
